SEMANA 1 (Plan de entrenamiento)

Bueno, pues comienza la primera semana de entrenamiento de un plan de 10 semanas para entrenar una media maratón (fecha objetivo: 13 de mayo). Aquí os dejo el plan que me he preparado:

(06/03) MARTES - 1 hora spinning

(07/03) MIERCOLES – 20 min. CRS, 10x15 segundos en progresión (vuelta andando) + Fitness + Abdominales

(08/03) JUEVES - 1 hora spinning

(09/03) VIERNES – 35 min. CRS + Fitness + Abdominales

(11/03) DOMINGO - 50 min. CRL, incluido 2 min. caminando después de 30 min.

*CRS = Carrera de Resistencia Suave

**CRL = Carrera de Resistencia Lenta