10 minutos de trote (1,2 km) para calentar. Después, manos a la obra con el entrenamiento: 35 minutos de CRS (Carrera Resistencia Suave). Muy bien, ritmo suave, pero no lento, iba agusto, sin cansarme demasiado. Resultado: 8,2 km. Esto hace una velocidad media de 14,1km/h (redondeando) y una de media de tiempo de 4,26 minutos por km. Creo que no está mal para no haberme esforzado demasiado. Quizás los últimos dos kilómetros se iba notando un poco de desgaste en el cuadriceps (puede que del spinning...), pero nada importante. Después, otros 10 minutitos de trote suave para descalentar (otro kilometrillo) y ejercicios de estiramientos.
Fin del entreno de running, y rumbo al gimnasio para un poco de fitness.
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