jueves, 24 de mayo de 2012

100% TRIATLÓN

Era una fría mañana del mes de marzo del año 2003, en aquel aula del INEF de Madrid nos hallábamos 5 ó 6 alumnos que nos habíamos matriculado en el Practicum de Triatlón. Frente a nosotros, el profesor, un tal Alberto García (supongo que muchos sabréis a qué me refiero) nos explicaba con su sencillez habitual en qué iban a consistir nuestras prácticas y entre otras cosas me llamó la atención que dijo que algún día tendríamos que acompañar en coche al grupo de triatletas que en aquél entonces estaban en la Residencia Blume de Madrid en algunas de sus salidas. Yo en esa época corría en un buen equipo de ciclismo amateur y levanté la mano:

            -J.A. “¿Y no se puede acompañarles también con la bici?”
-A.G. “Hombre, es que estamos hablando de los mejores triatletas de España. Que hacen muchos kilómetros y van muy deprisa”
            -J.A. “Ya pero yo compito en ciclismo y creo que puedo ir con ellos”
            -A.G. “De acuerdo, inténtalo”

Un par de semanas más tarde me presenté con mi bici en la puerta de la Blume y por allí salió un montón de gente de los cuales ningunos ni tan siquiera me sonaba, no me acuerdo de todos, pero estábamos hablando entre otros de Fernando Cabellos, Jose Manuel Tovar, Zuriñe Rodríguez, Ana Burgos, Alejandro Santamaría, Javi García, Marina Damlaimcourt, etc. Juntos hicimos en un día bastante infernal en lo que a meteorología y pinchazos se refiere, una ruta divertida subiendo por la carretera de Castilla, Pozuelo, Majadahonda, Torrelodones, Hoyo de Manzanares, Colmenar Viejo y vuelta a Madrid por el carril bici de la carretera de Colmenar, a lo que yo tuve que sumar los 20km de ida que hice de mi casa a la Blume y los 20km de vuelta.

En las aproximadamente tres horas que duró el entrenamiento con ellos no paré de fijarme en detalles y de hacerme preguntas internamente: “¿por qué llevan esas zapatillas tan raras con un solo velcro y una cintita detrás?, ¿por qué todos llevan acoples?, ¿por qué no son capaces de ir a la “marcheta” y van siempre pegando tirones?, ¿por qué la mitad de ellos llevan el dorsal pegado en la tija o en el casco?, ¿por qué se pican en cada repecho?...” esas y muchas más cosas se me pasaban por la cabeza aquel día, una cabeza con mentalidad 100% ciclista.

Por otro lado, también hubo dos cosas que me llamaron enormemente la atención, lo primero era que todos ellos andaban bastante mejor de lo que yo esperaba y lo segundo que me sorprendía mucho que pudiera motivarles hacer un deporte “a medias”, o mejor dicho “a terceras”. Es decir, para mí en aquel entonces un triatleta era medio ciclista, medio atleta, medio nadador, pero todo a medias… Como si no fuese capaz de hacer realmente bien ningún deporte mientras que yo me veía a mí, ciclista al 100%, incapaz de dar una zancada más larga que otra para que no se me cargasen las piernas y creía que aquello sí que era hacer verdaderamente un deporte.

Pues sí, no vamos a engañarnos, aquel fue mi primer contacto con el Triatlón y aquellas mis primeras impresiones.

Han pasado casi 10 años desde aquel día y tras unos años más de ciclista, una posterior y ligera reconversión a atleta popular hoy, caprichos del destino, me siento 100% Triatleta.

Hoy en día hablar de Triatlón no es como hablar de fútbol, pero sí como hablar de Fórmula 1, o de motociclismo, o de baloncesto… es un deporte que se ha hecho bastante conocido y popular. Prácticamente en todas las casas, en todos los trabajos, en todos los grupos de amigos hay alguien que o bien practica Triatlón, o bien conoce a alguien que lo hace. Estamos ante un deporte en auge en el que a la gente no le vale solo con correr la San Silvestre una vez al año, o subir a los Lagos de Covadonga en bici con los colegas en verano… no, todo eso ya no vale, todo eso es poco, ahora es eso lo que se queda “a medias” y lo que a la gente le gusta es hacer un Triatlón, corto, largo, muy largo, duro, muy duro, pero un Triatlón, 100% Triatlón.

Actualmente, los Triatletas de Élite no hacen nada a medias, sino que hacen tres cosas completas, las tres cosas al 100%. Así, nos encontramos con un Mario Mola capaz de correr tranquilamente 10km en 29’ o un Javi Gómez Noya ganador de varios títulos gallegos de natación y que llegó  a ser 11º en un Memorial Valenciaga (la mejor carrera de ciclismo amateur del panorama nacional y en la que curiosamente yo también quedé 11º en el año 2002, pero claro, yo no me caí antes de empezar el puerto decisivo como le pasó a Javi y yo ni nadaba ni corría a pie, yo no era Javi…)

Pero no solo los Élite hacen 100% Triatlón, para mí 100% Triatlón es también lo que hace aquel que se levanta antes del amanecer y lleno de artilugios para medir zancadas, frecuencia cardiaca, altitud, etc. sale a correr para luego ponerse el traje e ir corriendo a la oficina mientras miran en el reloj los datos del entreno, aquel que al mediodía en vez de gastar la hora de la comida en lo que su propio nombre indica, comer, se mete en el agua a hacer 1000, 2000, los metros que le dé tiempo antes de que comience la clase de spinning, aquel que el fin de semana se pega el madrugón para sacar 100km en bici y llegar a tomar el aperitivo con su familia, aquel que mira con la ilusión de un niño pequeño esa prueba que tiene unos meses más tarde y mima y cuida con detalles todo lo que puede su preparación para llegar y dar el máximo en esa cita, dar “su máximo” y eso es lo bonito de este deporte, ver como todos los que lo practicamos damos “nuestro máximo”, sea cual sea el puesto, sea cual sea el tiempo que hagamos, los Triatletas siempre damos el máximo, hacemos 100% Triatlón.

Diez años después de aquella fría y lluviosa mañana de marzo ya entiendo casi todo, ya entiendo que un velcro se abrocha más rápido que un cierre normal y que cada segundo cuenta, ya entiendo la necesidad de llevar acoples, ya entiendo que aquellos triatletas anduviesen como andaban aunque sigo sin entender porqué o eran capaces de rodar a ritmo, por qué se picaban en cada repecho y por qué llevaban puesto el dorsal… 100% Triatlón.


José Almagro
Revista ‘triatlón’ nº 8, Mayo-Junio 2012

Dónde está el límite? Josef Ajram

Aquí os dejo un video del ya famoso Josef Ajram en la Marathon Des Sables. Es espectacular y muestra la dureza de la prueba de una forma genial. Espero que os guste y os motive!

miércoles, 23 de mayo de 2012

The Eighties Matchbox B Line Disaster - Chicken

¿Qué tal un poco de musiquita para entrenar motivados? Ayer os enseñé el nuevo anuncio de Nike, que es una pasada, y la banda sonora me parece muy cañera para nuestros entrenos. Aquí la teneis:

ÉPICO, POR QUINTUPLICADO

“Todo empezó con la bicicleta de montaña, las típicas marchas de 30 ó 40km de los domingos, también corría algún día y muy pocas veces iba a nadar. De esto hará unos 12 años y, desde entonces, no han sido muchos los días que no haya entrenado. Nunca he tenido que obligarme, siempre he disfrutado haciéndolo y convierto el deporte en una forma de vida, formando parte de mi rutina diaria hasta hoy”.

Después de haber probado el triatlón de larga distancia y siempre compaginándolo con deportes de montaña, tengo la oportunidad de competir en un equipo de Raids de aventura, puesto que uno de sus componentes se había lesionado unos días antes de Tavertet Extrem (Campeonato de Cataluña de Raids de aventura). Éramos el equipo favorito y, como tal, ¡ganamos!.

A partir de aquí, empiezo a competir con mi equipo de siempre: Raids a nivel nacional e internacional, cosechando durante unos 6 años algunos triunfos y estando siempre en dura luchar con los 2 equipos profesionales del sector: Buff y Salomon.

Mi último raid importante fue al final del Campeonato del mundo de deportes de aventura (Bimbache Extrem 2010), terrible prueba de 6 días NONSTOP, 720km de varias disciplinas, 24000m de desnivel positivo y compitiendo con los mejores equipos del mundo.

Todos estos años compitiendo en pruebas de Ultradistancia me dan una de las 30 plazas del ULTRAMAN UK, el primer Ultra en Europa, clasificatorio para la final de Hawaii (Ultraman world championship), prueba de 3 días en la que hay que recorrer 10km nadando, 420km en bicicleta y 2 maratones corriendo.

En los últimos tiempo paso a formar parte del equipo WHEREISTHELIMIT? Liderado por Josef Ajram, atleta de ultradistancia y 1er Ultraman español, gracias a Josef conozco EPIC5, prueba bestial que por 1ª vez se celebra en Hawaii y en la que se llevó la victoria. Nada más ni nada menos, que completar 5 IRONMAN, en las 5 islas de Hawaii y durante 5 días consecutivos. Sólo 5 atletas de todo el mundo tienen plaza, este año seré uno de ellos y se celebrará el próximo 24 de octubre. En el plano personal y profesional cabe destacar que soy Policía (Mosso d´Escuadra de profesión), casado y padre de 2 hijas, compagino vida familiar, laboral, con una de mis pasiones, el deporte llevado a su vertiente más extrema y sin límites.

Ya está en plena preparación de todos los objetivos, antes de la gran cita del año, destacando a supersonicmen.com como la prueba de fuego, 42 días antes de EPIC5.


Pepe Sánchez Delgado, Irontriax.com
Revista ‘triatlón’ nº 8, Mayo-Junio 2012

martes, 22 de mayo de 2012

ENTRENA CON CR7

La última campaña de Nike, "My Time is Now", nos deja este documento PDF con el supuesto entrenamiento de Cristiano Ronaldo. Aquí lo teneis: http://es.scribd.com/doc/94454729/Ronaldo-Workout-Es-ES#fullscreen

También os dejo de paso el video a dicha campaña. Espectacular, motivador, y temazo musical.

EQUIVOCARSE Y APRENDER

Es relativamente frecuente que me pregunten algunos triatletas a qué ritmo han de competir, esperando, además, una respuesta de precisión, como si hubiera una fórmula precisa que cubriera la multitud de variables que pueden afectar al rendimiento. Los avances tecnológicos junto con la mejora del entrenamiento en triatlón hacen que cada vez se hile más fino y es posible hacer estimaciones relativamente ajustadas. Esto es bueno, todo ayuda, pero ¿nos conocemos a nosotros mismos? ¿Somos dueños de nuestro rendimiento, de nuestro cuerpo?

Es frecuente ver anuncios de televisión que ofrecen la mejor forma física sin esfuerzo y sin sudar. Yo, sorprendido, siempre me pego a la TV esperando ver a continuación un anuncio que me asegure ingresos económicos de por vida son pegar un palo al agua. Soy un optimista. Por suerte, ninguno de los dos casos es posible; qué mérito tendría lo que hacemos… Esos “inventos”, al igual que cuando alguien se sienta a leer el periódico en una bici estática sin sudar una sola gota en el gimnasio, sirven para apaciguar la conciencia, esto es, para engañarse uno mismo.

No vamos a entrar ahora a hablar de esa mentalidad tan generalizada del mínimo esfuerzo, pero si le añadimos esa otra, “resultadista”, donde lo único que importa es el puesto, y la poca tolerancia a la frustración y la poca paciencia que podemos tener en ciertos momentos del entrenamiento (y, con esa misma mentalidad, de la vida), resulta que queremos hacer la carrera de nuestras vidas a las primeras de cambio, sin valorar el trabajo, el conocimiento o la experiencia.

Es frecuente, p.e., que alguien afronte la bici de un Ironman con unos datos de potencia a obedecer; otros, siguen datos “internos” como el pulso o tests de campo, más o menos prudentes, o incluso más científicos con tomas de lactado o parámetros ventilatorios. Estaría muy bien tener la certeza de que las condiciones en las que se establecieron esos ritmos se van a dar el día de la competición; lo único que sabemos que se va a repetir es que allí estarás “tú, con tu cuerpo”. Yo personalmente me fio de lo que siento, han sido muchos años aprendiendo a interpretar señales, sensaciones, “intuiciones” a la hora de escoger mi ritmo de competición, con todos los errores asociados, pero aprendiendo.

No pretendo decir que todos esos datos no sirvan; ayudan. Simplemente pienso que lo esencial es salir y nadar, pedalear y correr, con nuestros cuerpos y su línea directa con la cabeza. No creo que Mark Allen o Dave Scott tuvieran rendimientos pobres por carecer de esos datos. Fueron deportistas que adquirieron experiencia desde los comienzos mismos del deporte y que, con los años, con aciertos y errores, fueron aprendiendo a sacar lo mejor de sí mismos con unos rendimientos increíbles incluso a día de hoy, con todo lo que han avanzado el entrenamiento y los materiales.

Hablaba el otro día con un amigo que quiere mejorar su tiempo en media maratón; no sabía a qué ritmo ir. “¿Has salido alguna vez a petar?” le pregunté. Se quedó extrañado. ¿Qué problema supone que una carrera, una más de tantas que hacemos, nos salga mal si nos va a dar una información tan valiosa como cuál es el límite? Me refiero al límite “distancia-ritmo”, que no se puede hablar de “límite” si no se tienen en cuenta las dos a la vez. Equivocarse y aprender.

Cuando alguien me cuenta que “petó” en tal carrera siempre le digo medio de broma que, para “petarlo”, alguna vez antes hay que “petar”, y después aclaro que me parece que eso es buenísimo, rentabilísimo, aparte de que es una especie de garantía personal de haberlo dado todo o haberlo intentado al menos. A los deportistas que llevo y a aquellos que me preguntan les recomiendo que intenten “educarse” como deportistas, que aprendan a conocerse, que aprendan a identificar las zonas de trabajo, las sensaciones que se tienen, p.e., yendo cerca de umbral anaeróbico (fundamental para cualquier fondista), que se equivoquen para aprender, que arriesguen. Hay que adueñarse del rendimiento propio, de nuestros cuerpos, aprovechar que la cabeza está sobre el cuerpo no sólo físicamente. No deja de ser una forma sutil de libertad saber y poder decidir sobre uno mismo ¿Has salido alguna vez a petar? ¿Te equivocaste y aprendiste? ¿Te conoces?


Clemente Alonso
Revista ‘triatlón’ nº 7, Marzo-Abril 2012

Media Maratón de Almagro

Llevo tiempo sin publicar nada, pero bueno, espero estar más enchufado a partir de ahora.

El tema es que ayer fue el día en el que corría la ansiada 1/2 maratón para la que llevaba preparándome tanto tiempo. La cosa es que los días anteriores a la prueba empecé a sentir molestias en la rodilla derecha, no eran buenas noticia, desde luego...



Y el sábado llegamos a Almagro, comenzamos a calentar y zasca, empiezan las molestias!  Estaba allí con mi padre, después de haber madrugado, después de haberme inscrito, después de tanto entrenar y trabajar para completar esta prueba... Decido tomar la salida y que sea lo que Dios quiera. Comenzamos a correr y no pasa ni un kilómetro cuando empiezo a notar los dolores, y hasta el kilómetro 6 o 7 el dolor se hacía cada vez más y más fuerte. No podía seguir el ritmo de nadie. Mi cabeza pronto valoraba la opción de retirada, pero en el fondo, yo no quería retirarme... Después de aguantar toda la primera vuelta, después de 12 kilómetros, en mi cabeza ya no había otro pensamiento que no fuese acabar, la opción de retirarse ya había sido acallada, ¡por fin! Mucho dolor, algunos kilómetros se me hacían interminables y había tramos que los pasaba cojeando. En todo momento pensaba que era el último de la prueba, pero al poco tiempo, siempre llegaban participantes que me pasaban. Digamos que "era una satisfacción" no ser el último, pero la verdad que mi cabeza ya se había hecho a la idea, yo simplemente quería acabar, correr como pudiese y no retirarme, de ninguna manera. Los últimos 3 kilómetros han sidos los más largos que recuerde desde que practico running.

La organización, el público y los corredores que me pasaban se daban cuenta de que yo no estaba en una buena situación y me preguntaban, me animaban, me daban la fuerza que necesitaba para acabar la prueba. En algunos puntos llegaba a emocionarme, debía acabar para decirme a mí mismo que podía con todo, que aunque las condiciones fueran malas (de hecho, la meteorología tampoco era favorable, con tramos de llovizna y un frio del carajo, como se suele decir) había que sobreponerse.

Finalmente entramos a meta, allí estaba, lo había conseguido. Casi no tenía fuerza para hacer mi "saltito de llegada", pero completé la media maratón... Aún no han salido los tiempos, pero calculé un tiempo de 2h y 5min. De más de 700 inscritos creo que detrás mía ya solo quedaban 15 o 16 corredores, pero eso a mí ya me daba igual. Busqué la bolsa del corredor que dan cuando acabas la prueba, busqué una sandía, me comí un plátano y repuse fuerzas con un poquito de Aquarius y al coche, vuelta a Linares...

Me gustaría dar mi mas sincero agradecimiento a la organización que estuvo de 10, a los corredores que me animaban y se interesaban por mí, gran deportividad la vuestra, y todos aquellos amigos que me han animado y mandado su apoyo. Gracias a todos!

Distancia: 21km
Tiempo: 2:04:46
Ritmo: 5:55 min/km
Puesto General: 558/575
Puesto Categoría (Sénior Masculino): 131/132